Shoto Jutsu Karate Trainingskonzept
Das Shoto Jutsu Trainingssystem basiert auf einem klar strukturierten Konzept, das Karateka in vier Stufen zur effektiven Selbstverteidigung führt. Jede Stufe baut auf der vorherigen auf und fördert das Verständnis für die praktische Anwendung der Kata in realen Kampfsituationen.
Kata
Lerne die Kata und die Techniken in sauberer Form
Trainiere langsam einzelne Sequenzen und achte bewußt auf jede Zwischenbewegung und Ausholbewegung von der einen zur anderen Technik, Stellung oder Richtungsänderung. Laufe die Kata langsam aber fließend und ohne Unterbrechung, in beide Richtungen.
Bunkai
3 Prinzipien um die Anwendungen zu entdecken
Trainiere mit deinem Partner in der Nahdistanz. Die Richtungswechsel zeigen die eigene Position relativ zum Gegener. Die momentane Stellung in der Kata in Kombinaion mit der Richtung zeigt die Krafteinwirkung und die Technik, ob es sich um einen Schlag, Wurf oder Hebel handelt.
Methodik
Verstehe die Strategie, kombiniere die einzelnen Sequenzen
Jede Kata verfügt über eine gewisse Strategie um den Anreifer auszuschalten oder kampfunfähig zu machen. Mit den in der Kata gezeigten Techniken sind Kombinationen und Variationen möglich auf unterschiedliche Weise gegen bestimmte Angriffe zu reagieren. Die Kata hat immer einen Plan B.
Anwendung
Trainiere die Anwendung realistich mit Partnern
Um die Strategie und die Techniken im realen Fall anwenden zu können müssen die Techniken und Variationen realitätsnah trainiert werden. Das bedeutet direkter Kontak zum Trainingspartner, natürliche und reflexartige Bewegungen vom Angreifer ohne vorherige Absprache.
Schlagtechniken
Clinchen
Tritttechniken
Technikdrills
Wurftechniken
Pratzentraining
Hebeltechniken
Stressdrills
Befreiungstechniken
Bodentechniken
Fitness
Sparring
„Kata must always be performed exactly;
Combat is another matter“
Gichin Funakoshi
Strategie der Kata
Jede Kata ist eine Sammlung von Techniksequenzen, die eine bestimmte Kampfsituation lösen sollen. Die Gründer der traditionellen Katas entwickelten dabei verschiedene Methoden basierend auf ihren Erfahrungen und Fähigkeiten. Das Ziel jeder Kata bleibt jedoch dasselbe: den Angriff mit minimalem Schaden zu überstehen und den Gegner schnellstmöglich zu neutralisieren.
Grundgedanke
Jede Kata basiert auf eine Aneinanderreihung von Techniksequenzen die ein bestimmtes Ziel verfolgen. Die unterschiedlichen Gründer der Katas gingen dabei Probleme und Kampfsituation auf unterschiedliche Weise an.
Je nach Schwerpunkt ihrer eigenen Fähigkeiten und Erfahrungen entstanden dabei auch unterschiedliche Wege um ans Ziel zu kommen.
Um die Techniken, Prinzipien und Methoden der Kata in der realistischen Selbstverteidigung nutzen zu können ist es wichtig den Grundgedanken der Kata zu verstehen.
Grundsätzlich ist das Ziel jeder Kata gleich, nämlich den Angriff mit geringsten Schaden zu überstehen und den Angriff so schnell wie möglich zu beenden.
Technikvariationen
Die Sequenzen der Kata bestehend aus Techniken mit der Richtungsänderung und Stellung ergeben eine sinnvolle Kombination zur Selbstverteidigung. Die Techniken können auf unterschiedliche Weise angewendet werden.
Die Folge der Sequenzen in der Kata sind Lösungsbeispiele um sich gegen Angriffe verteidigen zu können und den Kampf zu beenden.
Außerdem zeigen die Sequenzen Lösungen auf, für den Fall das Plan A nicht funktioniert. Jede Kampfsituation ist dynamisch und unvorhersehbar, doch die Kata hat immer einen Plan B.
Das Trainieren der einzelnen Sequenzen, das Kombinieren der Techniken bis sie verinnerlicht wurden ist essentiell.
„Anything that can go wrong will go wrong.“
„Alles, was schiefgehen kann, wird auch schiefgehen.“
Murphy´s Law
Bunkai – die Kata richtig lesen
Winkel und Richtungswechsel
Die Winkel und Richtungswechsel in einer Kata zeigen uns nicht an aus welcher Richtung der Angriff erfolgt, sondern wie wir unsere Position relativ zum Angreifer zu verändern haben.
Stellung – Gewichtsverlagerung
Die Stellung die wir zum Zeitpunkt der Richtungsänderung einnehmen, verrät uns welche Energie oder Kraft wir auf den Angreifer ausüben.
Techniksequenzen
Die Haltung der Arme zeigt ob wir in der momentanen Stellung einen Schlag / Tritt, Hebel oder einen Wurf anwenden. Beide Hände / Arme sind immer aktiv daran beteiligt.
Shoto Jutsu Karate
Von der Kata zur
realistischen Anwendung
Im Shoto Jutsu Karate wird die Kata nicht als choreografische Übung betrachtet, sondern als umfassende Anleitung zur Selbstverteidigung. Die Kata zeigt effektive Techniken zur Abwehr der häufigsten Angriffe im Nahkampf. Jede Technik hat mehrere Anwendungen: Ein „Block“ kann auch ein Schlag, Hebel oder Wurf sein, je nach Situation.
Im Shoto Jutsu Karate sehen wir die Kata nicht als Choreographie, Übung zur Selbstperfektionierung oder als einen Kampf gegen mehrere imaginäre Gegner an.
Die Kata ist für uns die Anleitung für eine Selbstverteidigung gegen die am häufigsten verwendeten Angriffe bei Gewalttaten, die zu über 90% im direkten Nahkampf stattfinden.
Die unterschiedlichen Techniken, die uns die Kata zeigt, können je nach Situation, Winkel, Stellung und Haltung auch unterschiedlich verwendet werden. So ist ein Block nicht unbedingt ein Block sondern ein Schlag, ein Hebel oder ein Wurf.
Schon beim Betrachten der Techniken in unterschiedlichen Distanzen fällt auf, dass sich die Anwendungen ändern. Werden die Techniken in der Nahdistanz mit direktem Kontakt zum Angreifer ausgeführt, machen die Bewegungsabläufe der Kata plötzlich Sinn, gehen nicht ins Leere und hinterlassen eine große Wirkung.
Durch das Einhalten der 3 Prinzipien,
-
- Positionsverbesserung durch die in der Kata gezeigte Richtungsänderung
- Gewichtsverlagerung durch die folgende Stellung und
- die momentane Haltung der Arme oder Hände
zeigt uns die Kata eine effektive und wirkungsvolle Selbstverteidigung.
Selbstverteidigung
Eine Frage der Einstellung
Realistisches Training
Realistisches Training ist ein zentraler Bestandteil des Shoto Jutsu Karate. Die Techniken und Strategien werden unter realistischen Bedingungen geübt – ohne vorherige Absprache und in dynamischen Szenarien.
Dabei wird die Intensität schrittweise gesteigert, um ein Gefühl für echte Angriffe zu entwickeln.
Trainingsinhalte Shoto Jutsu Karate
Der Aufbau von Shoto Jutsu Karate für Karatekas und Interessenten ohne Vorkenntnisse